Avec le volume 1, méthode de musculation est un ouvrage enorme pour celui qui veut se muscler vite et bien. L’ accentuation sur les biceps est intéressante pour la plupart des pratiquants, car nombreux sont ceux qui ont en retard de développement des bras en utilisant cette méthode. Beaucoup de vide dans ce livre, je n’ai quasiment rien appris. J enchaîne ensuite sur 50 abdos répartis en deux séries de Je fais 1, 70 mètre pour kg. Technique bras améliorée, technique cuisses sont bien présents, ainsi que l’alléchant programe « une fois par semaine » qui est réservé aux lafayens avancés quand même snif! Ca apporte vraiment beaucoup à celui qui n’a que le premier livre, mais même un pratiquant du forum y trouvera de nombreuses choses.

Nom:	methode lafay optimisation turbo
Format:	Fichier D’archive
Système d’exploitation:	Windows, Mac, Android, iOS
Licence:	Usage Personnel Seulement
Taille:	66.86 MBytes

Très agréable à lire, ca nous donne matière à réflexion et à action, intégrant rapidement au milieu de plein d’autres choses tous les éléments de la méthode qu’on connait sur le forum même la technique rux est mentionnée lol. Parole de coach Le challenge sportif de notre coach: C’est à la fois toujours plus de souplesse et Infos légales Nous contacter Partenaires Liens Plan du site. Quel célèbre écrivain a écrit un livre intitulé Rugby Blues? Bon allez, je vais pas continuer à m’épencher sur ce déjà?

Topic Méthode Lafay : Optimisation Turbo

Extraits pris sur le forum de musculaction. Héhé, la version Turbo de la méthode est enfin à portée de lecture mes amis. Alors alors, y-a-t-il de quoi se lécher les babines pendant la lecture? Mais oui tout à fait: Superbe préface de notre Aurélien, suivie d’une introduction où Olivier nous expose comment le constructivisme l’a amené à structurer une méthode personnalisable mais pourtant universelle: Et puis on entre dans le vif du sujet: Progresser toujours plus, vaincre la stagnation, utiliser tous les outils pour être plus musclé, tout à été pensé avec précision pour faire notre bonheur.

Bon allez, je vais pas continuer à m’épencher sur ce déjà? C’est que j’ai encore de la lecture à faire moi. C’est parti pour se replonger dans des pages à l’odeur d’imprimerie si agréable, des pages colorées et au style si juste, découvrir des exercices inédits, et le tout saupoudré par les magnifique illustrations de Mme Touaty: Pour ma part, j’ai déjà saisi tout ce que ca peut apporter bien que je ne fasse plus de muscu en ce moment, plus trop le temps avec mes nouvelles études. Clairement, chaque chapitre apporte son lot de nouveautés, même parfois pour les experts, mais nombres de choses déjà connues sur le forum font leur apparition de manière plus ordonnée dans le livre.

Une manière pour l’auteur de finaliser plusieurs stratégies qui ont étés abordées jusqu’ici, de mettre au point certains débats. Ca apporte vraiment beaucoup à celui qui n’a que le premier livre, mais même un pratiquant du forum y trouvera de nombreuses choses. Le premier chapitre sur les niveaux nous explique comment mieux se départir de ce cloisonnement par niveau qui nous gênaient un peu, de faire notre la logique de construction de ces niveaux pour en faire un outil. Le 2e chapitre sur l’entraînement est un des plus intéressant.

Vous y trouverez toutes les informations pour atteindre votre objectif.

Voulez-vous privilégier la force ou le volume? Technique bras améliorée, technique cuisses lafsy bien présents, ainsi que l’alléchant programe « une fois par semaine » qui est réservé aux lafayens mwthode quand même snif!

D’autres conseils pour optimiser votre entraînement: Tout ce qu’on connait y est sytématisé. Il y a aussi plusieurs techniques qu’on ne connaissait pas.

Franchement rien que pour ça ceux qui souhaitent vraiment atteindre un haut niveau avec la méthode doivent avoir le bouquin, c’est génial. Ensuite on passe à la souplesse, avec un autre discours, complémentaires à celui du premier bouquin, un autre programme pour briser la routine et des compléments sur les exercices. Juste après, c’est les exercices de muscu qu’on aborde, avec des infos plus précises, et 3 nouveaux exercices.

Très intéressant, on y retrouve pas mal de trucs de la faq mais aussi des réponses qui étaient un peu en suspens avant. On y retrouve aussi des cas qui font échos aux péripéties du forum, comme le kiné qui haïssait la muscu, le coup de la fatigue pile au moment de la séance et en forme le soirouvrir la cage thoracique, etc Evidemment, methide tout est servi dans la même mise en page agréable du premier tome, avec en prime des dessins de toute beauté qui nous donnent encore plus envie de faire de la culture physique: On y reconnait même parfois certains membres du forum.

Très agréable à lire, ca nous donne matière à réflexion et à action, intégrant rapidement au milieu de plein d’autres choses tous les éléments de la méthode qu’on connait sur le forum même la technique rux est mentionnée lol.

Bref, pour tous ceux qui aiment la méthode, qui on envie de progresser rapidement, longtemps, d’atteindre un haut niveau, de s’amuser ou d’intégrer la « science » de la méthode, ce tome 2 est un must. On y fait l’éloge de la boucle, des propositions alléchantes, et metuode mon avis, d’ici quelques mois, on risque fortement de voir exploser les mode 30 et mode 40 car on nous donne tous les éléments pour le faire.

Franchement, c’est du beau boulot.

Turbo : premier avis de lecteur – Méthode Lafay

Selon Amazon, les premiers les premiers exemplaires seront envoyés lundi ou mardi prochain. Je suis heureux d’apprendre que l’on pourra mettre plus l’accent sur la force ou sur le volume.

Les entraînements promettent d’être encore plus bénéfiques et motivants. Je commence donc a suivre les exercice donnés niveau 1 mais, au bout de deux semaine, j’ai eu des douleurs dans le bas du dos.

Je respecte pourtan bien les indications donée et je ne force pas trop pour les étirement. Je tien à vous préciser que j’ai un léger problem de dos lordose mais qui avant ne me montrait aucune douleur. On m’a dit « ne t’inquiette pas au débu c’est normal ca veu dir que ton dos travail », mais je n’ai pas total confience. J’ai donc voulu en atendant d’avoir une reponse,areter les exercices, je continu à m’entretenir avec la musculation par électrode ce n’est qu’en attendant!

Merci de m’aider et de me donner une reponse, en attendant bon week-end a tous. Je suis au niveau 4 avec 8 rep. Les muscles etant developpés naturellement ils protegent tes os.

Petite question a Mr Lafay: Ou en etes vous de votre projet de livre d’exercices avec poids? Bonsoir, J ai travaillé deux ans dans un métier « physique », tout en étant étudiant, je fais actuellement 25 dips lestés avec 8 kg et je continue optiimisation secondes plus tard avec 25 tractions en supination.

Méthode de musculation optimisation turbo – broché – Olivier Lafay – Achat Livre | fnac

J enchaîne ensuite sur 50 abdos répartis en deux séries de Est-ce utile que j achète le premier livre ou dois-je me contenter uniquement du second? Je fais 1, 70 mètre pour kg.

Dois-je commencer au premier niveau? Bonjour Thibaut, La base de la méthode est le livre vert. Le second sert à optimiser le premier ainsi que les articles présent sur le site. Si tu souhaites suivre la méthode, il faut donc te procurer le premier livre. Ensuite, tu verras qu’il est inutile de travailler avec du laray pour gagner en performance: Pour commencer la méthode, il te faudra réaliser le test de départ.

Après l’avoir réalisé, tu pourras commencer au niveau 2. Pour ne pas te focaliser sur une vision analytique de ton entraînement et pour mieux comprendre l’état d’esprit de la méthode, voici un lien: Kubrick Mod by Kinoute reworked by spondyleux. Ensuite, direction chapitre 3: Ou le best of. Olivier Lafay a écrit: En ce moment meme.